外练筋骨皮，内练一口气，这口气一散，内气就会渐渐消散。
陆山民再次按照老神棍的方法导气入丹田，四肢百骸之中的再次流出丝丝气流。
陆山民仔细回想小妮子信中的内容，渐渐明白，内气是一个循环。内家拳高手不仅仅是要内力雄浑，还要做到气随意动，收发自如。真正对战的时候，对手是不会给你时间慢慢导气恢复内力，只有做到气随意动，收发自如，才能随时随地的把气化为内劲，意到、气到、力到，道法自然，天人合一。
陆山民静下心来，刚才的狂喜渐渐淡去，任何一项技能，都需要长时间的练习，要真正做到气随意动，收发自如，谈何容易。为什么自古以来练习外家拳的人都比练习内家拳的人多，原因就在于，内家拳练气难，把气化为内劲更难，要气随意动更是难上加难。
人的意识有时候并不是完全受自己的支配，往往会不自觉的冒出一些想法，不管是在导气的过程中，还是在气随意动这个工程中，哪怕有一丝杂念干扰，都很难成功，更别说是做到气随意动，收发自如。
陆山民要不是练习了十几年的毛笔字，内心比常人更坚定，更容易把意念集中到一点，恐怕就连导气这个环节都要练习个好几年才能做到。
难怪小妮子说，没有个几十年的练习，很难成为一个内家拳顶级高手。