齐制订了一个训练表格，早晨三小时晨跑，从断崖跑到雁城，往返三圈，总计六十里。
而且这是不使用斗气，又需要佩戴护具的情况下，这对方齐来说，是一大挑战，不过并非无法完整，四阶斗气所强化的身体，比起普通人已经提升了十几倍。
然后是三个小时的斗气修炼，斗气修炼依然是原本的套路，方齐也已经驾轻就熟，同时方云在断崖内，也布置了一个聚灵阵。
断崖内本就种植大量药草，其中不乏灵花仙草，所以灵气更加充裕，比起方云的小院，还要充裕许多。
中午的两个小时，则是方云教方齐武技，为了应对方兰的斗心与武技，方云挑选了一套生猛刚直的拳路‘太祖长拳’，配合方齐的大地之能斗气，最为适合，而且加上他的金龙斗心，更是如虎添翼。
当然了，前提是方齐能够在两个月内，将太祖长拳融会贯通，太祖长拳并非特别精深的拳路，不过即便是普通的拳法，如果能够理解其中奥义，一样能发挥出惊人威力，返璞归真才是自然大道。