的时间标准，于是在心中一换算，大家都慌了。
这些人都是抱着来主宅吃香喝辣的打算，心想最多就是干些杂役的活，可没想到第一天居然就是这么残酷。
“马苏年纪还小，只许跑单边，至于张泰顺……你得跑完！”
马苏一怔，正准备要求一致，可方醒已经吹响了哨子。
“计时开始！”
张泰顺还在发楞，他是经常练武，可这种跑法还是第一次听说过。就在他发愣的时候，方醒已经如恶魔般的开始咆哮了。
“你们还在等什么？都给老子跑起来！”
辛老七第一个带头，领着大家开始往外跑。
方醒拎着棍子，从墙根边上推来一辆自行车，悠闲的跟在了后面。
“菜鸟，你的速度太慢了！赶紧跑起来！”
方醒用棍子抽打着落在后面的家伙，架在自行车前面的手电筒照亮了前方的道路。
其实不用照，这些家生子闭着眼睛都不会跑偏，可方醒要在第一天给他们一个震撼，所以就动用了手电筒。
“好亮啊！少爷那个是什么东西？”
“你特么的还有力气说话？那就跑前面去！”
方醒一棍子就抽打在说话的人背上，这人嚎叫一声后，赶紧就跑到了前面，和辛老七一起领跑。
“都跑起来！节奏，注意呼吸的节奏，两步一呼，两步一吸，保持住。”
方醒一边抽打着落后的家伙，一边教着他们呼吸的方法。
跑过长跑的都知道，呼吸是最重要的一个环节，一旦呼吸乱了，那你的节奏也会乱，体力消耗更是快的一塌糊涂。
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