话不少，真正实在东西只有区区几页纸。
“黑熊锻体术”将肌肉的锻炼分成五个阶段，根基就算打好了。
张青阳把“百锻骨”系统归纳后，发现它只有两个阶段。
两者相比，高下立判。
但也没什么选择，只有先修炼这个，以后再找更好的。
“百锻骨”对骨头的锻炼分成三种方法，一种是催动血液滋养骨骼；一种是通过胸腔爆发出“雷音”震荡骨骼达到调节修复骨骼的作用；还有一种是通过肌肉挤压，让骨骼受伤，每修复一次，骨骼就比上一次更加坚韧。
三种方法都尝试了一下，反复比较了几天后，张青阳发现交替时间的效果最好。先通过肌肉挤压，把骨骼挤出裂缝，然后通过“雷音”反复振荡，使其骨质均匀，最后催动血液滋养骨骼。
张青阳夜以继日地修炼，经常痛到失声，只有豆大的汗珠从额头滚落。
大头来了两次，都像是看神经病一样的眼神看着张青阳，绝对不敢跟着学习“百锻骨”。
修炼了“百锻骨”，食量又增大了许多。
虽然家里的餐馆自从开发出肉夹馍，生意就好了很多。但是张青阳也不敢放开了吃，怕吓到张父张母。